Согласно исследованиям Северо-западного университета, приём пищи в неправильное время суток влияет на увеличение веса. Регулирование энергии циркадных (околосуточных) ритмов может играть существенную роль.

Циркадные часы или внутренние часы организма человека управляют его ежедневными циклами потребления пищи, активностью, сном в зависимости от такого внешнего фактора, как чередование светлого и тёмного времени суток. Недавно проведённые исследования установили, что внутренние часы также регулируют потребление энергии, предполагая, что время приёма пищи может иметь существенное влияние на баланс между потребляемыми калориями и расходуемой энергией. Читать дальше

Вас никогда не интересовало, каким образом профессиональным танцорам удается поддерживать первоклассную спортивную форму? Известный музыкант и танцор Блэйк МакГрэт поделился своими секретами с репортером Best Health и рассказал, что надо делать, чтобы ваше тело было красивым и подтянутым. Судья и хореограф шоу So You Think You Can Dance Canada, он «делил» сцену со многими звездами музыкальной индустрии, например, Мадонна, Джанет Джексон, Бьонсе. Читать дальше

У танцоров очень плотный график работы. Перекусы во время занятий и тренировок могут вызвать нарушение обмена веществ и привести к проблемам, связанным с лишним весом. Если вы знакомы с данными проблемами не понаслышке, тогда предлагаем вашему вниманию несколько дельных советов.



Для всех профессиональных и начинающих танцоров очень важно разработать сбалансированную и правильную систему питания. Танцоры — это те же атлеты, поэтому они должны правильно и полноценно питаться, чтобы получать необходимую им энергию и силу и вырабатывать выносливость.

Регулярные приемы пищи небольшими порциями
Вместо того чтобы зацикливаться на лишних килограммах, лучше следить за собой и есть небольшими порциями в течение дня. Это способствует поддержанию необходимого для спортсмена количества углеводов, которые являются своего рода топливом для ежедневных занятий и тренировок. Самый оптимальный вариант – это 6 разовое питание. Небольшие порции должны состоять из белкового молочного коктейля, орехов и бутерброда. Читать дальше